Dzieki Kask. Biegi jakie podalem sa stosowane przez kadre narodowa seniorow i juniorow w judo. Bieg na 6 km w 30 minut - jest wlasnie takim biegiem jednostajnym tempem. O to wlasnie w nim chodzi aby byl na niskiej intensywnosci, bo ma na celu poprawe wytrzymalosci ogolnej i usprawnic prace ukladu krazenia. Tych treningow nie prowadze ja lecz moj [...]
[...] granice w tym wszystkim muszą być i trzeba się zastanowić co chcesz robić ze swoim ciałem. Jesteś młody masz czas na kształtowanie sylwetki i duże możliwości bo masz już jakieś doświadczenie i staż treningowy. Ale podejść do tego trzeba solidnie. Policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Ułożyć solidną dietę i zwracać uwagę na to co się je i mieć [...]
ale moje uwagi nie sa takie chamskie ze to co wymienilem trefnie wyglada i tzreba poprawic... to tylko tak jak by chciala miec naprawde wypasione cialko fajnie umiesnione (takie jakie lubie:P)
Pirat5 dzieki za te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak [...]
Obydwa plany, które Tobie podałem, a więc Senegrotha I Wendlera, są ułożone przez specjalistów od siły - tójboistów. Sprawdź w internecie jakie mają wyniki siłowe, a nie będziesz wątpił w ich kompetencje.
Raczej sie nie osmieszyc bo jak zawsze sa Ci co wiecej wycisna i Ci co mniej.. Najlepiej oblicz sobie ile mialbys pkt Wilksa i porownaj sobie z wynikami jakie byly np. rok temu. A osmieszyc to tam napewno sie nie da.. Pozdro!
[...] bo jestem dobrym trenerem, ale on ma problemy z psychą, więc przegrał" "Dwie krotkie opinie ale mysle ze pokazujace opinie trenerow o Golocie. Moze powstaly jakie specjalne studia nad jego mentalnoscia, ale jeszcze do nich nie dotarlem. Wydaje mi sie ze obaj wiedza co mowia. OPinie wskazujace na slaba psychike Goloty mozna [...]
[...] swiata, 2 in 1,cudo" 7 czerwiec 2003 23:19 "ajlowiu Aga" A co do mulatek ... to fakt sa NIEZWYLKE mile ale proponuje spedzic - powiedzmy chociaz z jedna - troche wiecej czasu (np. kilka lat ) zobaczysz wtedy jakie potrafia byc ... ... no nic - jak to ktos madry powiedzial "Kobiety trzeba kochac a nie rozumiec" ...
Kreta spoko. Chodziło mi głównie o odżywki. Z węgli przerzuciłem się na pieczone ziemniaki, bataty i inne źródła nie pochodzące ze zbóż. I wszelkie problemy minęły bardzo szybko. Faktycznie jest trochę nieciekawie jeśli chodzi o źródła węgli, ale są też takie jakie ciecierzyca i inne. Da się żyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie HMB polecacie? Można warto je mieszać z BCAA i jabłczanem kreatyny? Przydałoby się coś też na odbudowę stawów bo biegam ~30-40min tak dla poprawienia kondycji, a to, że po asfalcie to wiadomo, że stawy są przeciążane i do tego trochę mi strzelają (pewnie tam jakiejś maści brakuje czy jak to się zwie) :)
[...] zawodnik kategorii lekkiej, dysponujący mniejszą masą mięśniową a przez to mniejsza siłą, wykorzysta przede wszystkim szybkość i zwinność. Trzeba się w tu zastanowić jakie metody będą najlepsze w celu kształtowania określonych cech motorycznych. Należy w tym miejscu zaznaczyć, że rozróżniamy trzy sposoby kształtowania poszczególnych [...]
[...] sztangi z przed glowy. boisz sie o kregoslup ktory jest naprawde mocny a o kruchutka obrecz barkowa sie nie przejmujesz?dales dwa najbardziej kontuzjogenne cw na barki jakie tylko sa,a przy wl robisz mostek?pewnie nie a to podstawa aby ochronic obrecz przed kontuzja. plan naprawde slaby,mozesz rozpisac poprzedni trening ktorym cwiczyles?i [...]
[...] się 20 lat temu chociaż wtedy były w sumie inne ZDS.Pewnie minerały to chlorki,siarczany albo może tlenki czy coś słabo przyswajalnego-dlaczego nie jest napisane. Można się dowiedzieć? Świat się rozwija a sportowcy potrzebują czegoś znacznie lepszego. Przepraszam za krytykę bo wzorce są znacznie lepsze. Tanie mięso to wiecie jakie zwierzęta....
[...] WPC) i pij najlepiej po treningu a trening zawsze wykonuj na 100%, czyli nie liczy się ciężar tylko poprawna technika wykonywanych ćwiczeń. Musisz bardzo wracać uwagę na to jakie mięśnie są zaangażowane w dane ćwiczenie i jeśli nie odczuwasz tych mięśni w czasie treningu to daje Ci sygnał, że popełniasz jakiś błąd techniczny. Lepiej założyć [...]
[...] zamiast zakładać mu dźwignię (a stójkowych dźwigni w Judo praktycznie nie ma-poza dźwignią na przeprost łokcia) po prostu nim rzuci o ziemię-efekt może mniej finezyjny-ale bardziej destruktywny. Nie traktuj dźwigni jako jedynej broni-a już na pewno nie dźwigni stójkowych. Napisz jakie sekcje masz w mieście-to może uda się coś ciekawego wybrać.
raczek87 =-nie sadze aby to co wymieniłeś stanowiło jakis problem. ciężary dzwiga sie takie jna jakie pozwala siła mięśni, nie jest to oderwane od możliwości innych tkanek, czy ukladow. wioslowania, yat.row nie sa az tak obciążające dla kręgoslupa, z m. brzucha czy łydek- jesli byłaby juz swego rodzaju niechęć do ich tren. możena zrobic tak, ze [...]
Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?
TRENING!!!!!!
